¿Sabes que es la Rodilla del Corredor? - Hit | Suplementos, Salud y Bienestar

¿Sabes que es la Rodilla del Corredor?

La rodilla del corredor es una afección común que afecta a deportistas y personas activas, causando dolor en la parte externa de la rodilla.  Esta condición puede limitar la movilidad y generar molestias al correr o realizar movimientos repetitivos.

¿Cómo Identificar los Síntomas de la Rodilla del Corredor?

Estos síntomas ocurren cuando cargas de mucha actividad tus rodillas, ya sea por hacer sentadillas, subir escaleras ( a menudo bajar las escaleras es más incómodo) por lo general ocurre al practicar deportes. también ocurre cuando estás sentado con las piernas dobladas por un largo tiempo y quieres levantarte el dolor tiende a empeorar.

Mejores Ejercicios para la Rodilla del Corredor

Marijke Kuijs, una fisioterapeuta dio a conocer que el tratamiento de la Rodilla del Corredor, debe centrarse principalmente en lo que son ejercicios de estiramiento, lo cual, da una movilización para las articulaciones y entrena la fuerza muscular. Estas actividades se relacionan con la espalda, cadera, rodilla y tobillo.

Si eres corredor, ciclista o practicas cualquier deporte,  es probable que hayas sufrido dolor agudo y ardiente en el exterior de la rodilla,. Para aliviar esta molestia, la Rodillera Plus puede ser una excelente opción. 

Esta rodillera ayuda a disolver los depósitos de calcio en los músculos y articulaciones, mejorando la movilidad y reduciendo el dolor. Su uso regular no solo alivia la incomodidad, sino que también favorece una recuperación más rápida y previene futuros problemas relacionados con la sobrecarga en las rodillas durante la actividad física.

Modo de Uso y Cuidado

La Rodillera Plus debe usarse durante la actividad física o en períodos de reposo. Para su mantenimiento, limpia la rodillera con un cepillo húmedo de felpa fina y sécala al sol para prolongar su efectividad.

Cómo Evitar las Lesiones de la Rodilla del Corredor

Aumenta la intensidad de manera gradual: Si estás comenzando una rutina de ejercicio o volviendo después de un descanso, asegúrate de aumentar la intensidad de forma gradual. Evita ejercicios excesivamente intensos que puedan sobrecargar las rodillas.

Usa el calzado adecuado: El calzado adecuado es fundamental para absorber impactos y reducir la presión sobre las rodillas. Asegúrate de usar zapatillas deportivas que se adapten a tu tipo de pisada y actividad.

Fortalece los músculos de las piernas: Mantener los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y los isquiotibiales, bien fortalecidos puede ayudar a estabilizar la rodilla y reducir el riesgo de lesiones.

Prevenir la rodilla del corredor implica una combinación de prácticas inteligentes, entrenamientos graduales, fortalecimiento muscular, estiramientos adecuados, descanso, calzado correcto y en algunos casos, el uso de soporte adicional como la Rodillera Plus. Siguiendo estos consejos, no solo reducirás el riesgo de esta afección, sino que también mejorarás tu rendimiento deportivo y tu bienestar general.

Este producto lo podrás encontrar en nuestra tienda en línea y no olvides seguir nuestro blog para más consejos de Salud y Bienestar.

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